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Die Methode "Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR" übt eine Grundfertigkeit für ein bewußteres Leben. Sie ist insbesondere hilfreich für die Prävention und die Therapie bei Stressbelastungen, stressbedingten Erkrankungen und Burnout-Syndrom. Der Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat- Zinn entwickelten "Mindfulness Based Stress Reduction Program - MBSR", das in den USA erfolgreich seit über 30 Jahren in Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird und seit ca. 15 Jahren auch in Europa und in Deutschland angewandt wird - als Prävention und auch als Therapie. Aufmerksam und achtsam im täglichen Leben sein - jetzt - beim Arbeiten, beim Einkaufen, im Gespräch - lohnt sich zu lernen. Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung, sanfte Körperübungen und Meditation lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das Beobachten, ohne sich in bewertende Selbstgespräche zu verwickeln, ist ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Positive Wirkungen dieses Trainings auf Psyche und Immunsystem sind wissenschaftlich erforscht. Dieses Training der Akzeptanz aller Empfindungen hilft, besser mit Stress umzugehen und intensiver, offener und bewusster zu leben Wirkungen Unter meiner Leitung gibt es MBSR-Kurse als Individual- oder Gruppenkurse. Ich biete Kurse bei Bildungseinrichtungen an, die aufgrund von öffentlicher Förderung oft eine günstige Kursgebühr ermöglichen - in Bochum, Essen. Es besteht die Möglichkeit, die Methode im mehrwöchigen Kurs zu lernen oder auch in kompakter Form in einer Woche als Kursurlaub oder als Bildungsurlaub. Für spezielle Nutzergruppen oder Organisationen sind oft auch spezielle Formate (wie Kompaktveranstaltungen z.B. mit 2 Tagen oder an 4 Halbtagen) sinnvoll. Für eine Beratung, welche Form für Sie oder Ihre Gruppe/Organisation am besten sein wird, kontaktieren Sie mich. Räumlich bin ich vorwiegend im Kerngebiet des Ruhrgebiets engagiert - wie Bochum, Essen, Gelsenkirchen. Für Kompaktveranstaltung ist der Umkreis auch deutlich weiter. Urlaubskurse im Kloster gebe ich in Bayern an der Donau bei Deggendorf über einen Reiseveranstalter. |
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Marlies Sonnentag M.Sc.M.Th. |